您现在的位置:白小姐四肖必选一肖 > 德育之窗 > 海洋环保 > 正文内容

炎热天气常感焦虑当心心理中暑 缓解看这里

作者:admin 来源:未知 更新日期:2019-11-04 浏览次数:

   {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

   {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

   {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

  {段落}

  
 

   夏季气温逐渐升高,不少人常常感到焦躁不安,做事缺乏兴趣,脾气也变得异常“火爆”,看谁都不顺眼,那么你很有可能患上焦虑症了!科学显示,在炎热的夏季,普通人群中有一部分人容易出现情绪、心境和行为的异常,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象,这就是“心理中暑”。

  
 

   专家介绍,“心理中暑”在心理学上被称作夏季心理综合征,与夏季高温、光照、湿度、噪声等因素都有关。 一到夏季,睡眠时间有所减少,体内钙、镁等电解质随之降低,引发大脑神经紊乱,生理上的波动诱发心理问题,而心态失衡又进一步引起内分泌失调,加重情绪不稳定。 哪些人易患“心理中暑”1.室外工作的人群室外工作的人群因为长时间在高温下曝晒,体内缺水严重,气候对人体情绪调节中枢的影响就明显增加,导致人的睡眠和饮食发生变化,大脑神经活动受到影响,常常表现为情绪焦虑烦躁,脾气急火气大。

  
 

   —40岁年龄段人群其实“心理中暑”症在各个年龄段都存在,只不过在30-40岁期间尤其突出。 这个年龄段的人既期望在事业上更进一步,又要兼顾家庭方面各种琐事,两方面的压力碰撞,致使心态出现短暂失衡,如果再加上“天气炎热”这一导火索,就很容易爆发。

  
 

   3.平时就有轻微焦虑的人群一些平时就有焦虑症的人群,在高温天容易有加重趋势。

  
 

   这一部分人平时焦虑的表现可能不是那么明显,但是经过气温的烘烤发酵变得十分“暴躁”!由于缺乏对情绪表现的管控能力,这群人常常表现得非常严重。 4.睡眠时间不足的人群高温天气,人的食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。

  
 

   如何缓解“心理中暑”1.休息时间充足养成早睡早起的习惯,晚上睡觉前不做剧烈运动,心情平静,避免情绪大起大落,睡前可洗脚揉揉脚心涌泉穴。

  
 

   中午应午休半小时,使得精力充沛。 2.宜清淡饮食避免刺激性饮品,少喝咖啡、酒、浓茶等;适当食用消暑食品,如绿豆汤、菊花茶、玫瑰花茶等,平时吃菜宜清淡,少吃肉,多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、西瓜等。

  
 

   3.舒缓音乐有帮助经常听听舒缓的音乐,或是静坐沉思,远离嘈杂环境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。 经济日报-中国经济网时尚频道建议,遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,待心情好一点再处理棘手的事情。 亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。

  
 

   为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。

  
 

   更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!。

(责任编辑:admin)
【字体: